فعال نگه داشتن ذهن خود، از طریق بازی برای افراد در تمامی مراحل زندگی، بویژه دوره سالمندی، از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. با بالا رفتن سن، شما نسبت به مسائل و مشکلات جسمی و احساسی خود حساس تر خواهید شد، بنابراین برای شما سالمندان مهم است که در جستجوی فعالیت هایی باشید که انرژی، شادی و سرزندگی را به زندگی شما تزریق کند و همچنین باعث بهبود عملکرد مغز شما شود.
تحقیقات پزشکی نشان می دهد که فعال نگه داشتن ذهن با بالا رفتن سن به همان اندازه که سلامت کلی شما برای حفظ آمادگی جسمانی اهمیت دارد، مهم است. با افزایش سن، سلامت روان ما نقش مهمی در توانایی ما در زندگی مستقل بازی می کند، بنابراین مهم است که به دنبال راه هایی برای به چالش کشیدن خود و تمرین ذهنی به صورت روزانه باشید. تا از عملکرد بهینه مغز در طولانی مدت اطمینان داشته باشید.
در حالی که هنوز تحقیقات زیادی وجود دارند که باید انجام شوند، مطالعات علمی همچنان نشان می دهند که داشتن سرگرمی، فعال بودن و به چالش کشیدن مغز خود به طور منظم، دارای مزایای بی شماری هستند که برخی از آنها را در این مقاله برای شما ذکر خواهیم کرد:
بهبود بخشیدن عملکرد مغز
این تعهد، به زمان زیادی برای به دست آوردن مزایای مثبت سلامت از طریق بازی ها و تمرینات تقویت مغز نیاز ندارد. مطالعات نشان می دهد که با صرف کردن ۵ دقیقه وقت خود برای بازی پازل و تمرینات آموزش ذهنی، میتوانید تواناییهای شناختی خود را بهبود بخشید و حفظ کنید. با اختصاص دادن مدت زمان بیشتری برای به چالش کشیدن ذهن، می توانید نتایج را به حداکثر برسانید که شامل بهبود حافظه، استدلال، پردازش اطلاعات و تاخیر در علائم زوال عقل و آایمر می شود.
بهبود سلامت روانی و عاطفی
زندگی مستقل گاهی اوقات پیامدهای جبران ناپذیری در پی خواهد داشت، که میتواند منجر به تنهایی و انزوا شود. با افزایش سن، نسبت به مواردی چون افسردگی و اضطراب آسیب پذیرتر خواهیم شد و تنها بودن، باعث تشدید این احساسات خواهد شد. بازی کردن و در جستجوی لحظات شاد و لذت بخش بودن می تواند سلامت روان شما را بهبود بخشد.
طول عمر خود را افزایش دهید و انرژی جسمانی خود را بهبود بخشید
فعالیت های بدنی، یکی از محبوب ترین ها در نزد افراد سالخورده می باشند. علاوه بر بهبود قدرت فیزیکی شما، این فعالیت ها باعث آزادسازی اندورفین می شود که منجر به ارتقاء سطح شادی می شود. مشارکت در فعالیت های سرگرم کننده و لذت بخش می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و در کاهش درد، کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری کمک کند.
فعالیت های محبوب و انگیزشی برای ذهن فعال
بازی های سنتی مانند بینگو، جدول کلمات متقاطع و اسکرابل، یک راه عالی برای سالمندان در ورزش ذهن خود هستند، اما مهم است که روش های تازه و الهام بخش برای فعال نگه داشتن ذهن به کار بریم. تنوع امکانات بی پایان هستند و بسیاری از آنها رایگان یا کم هزینه هستند.
شرکت در بازی ها و فعالیت های سرگرم کننده می تواند حافظه، مهارت های زندگی روزمره، توانایی شناختی و سلامت روان را بهبود بخشد. برای به حداکثر رساندن مزایا، مغز شما باید هر روز به چالش کشیده شود. به همین دلیل مهم است که فعالیت هایی را پیدا کنید که با علایق و توانمندی های فردی شما مربوط باشند. خوشبختانه، راههایی برای فعال نگه داشتن ذهن وجود دارند که آسان و سرگرم کننده هستند و امکان لذت بردن از آن ها در هر کجا و توسط هر کسی وجود دارد.
در اینجا ایده هایی را بیان خواهیم کرد که امیدواریم برای شما الهام بخش باشد:
بازی های دیجیتال برای آموزش مغز
تعدادی از اپلیکیشن ها و برنامه های کامپیوتری وجود دارد که فقط با هدف افزایش کارکرد مغز طراحی شده اند. اگر به کامپیوتر، گوشی هوشمند یا تبلت با صفحه نمایش بزرگ، دسترسی دارید، این برنامه ها تقریبا در تمام سیستم های عامل قابل دسترسی هستند.
در حالی که تکنولوژی ممکن است برای بعضی ها تهدید کننده باشد، این برنامه ها طوری طراحی شده اند تا حتی افراد با درک پایین از تکنولوژی نیز می توانند با آنها با روشی ساده و بدون استرس ارتباط برقرار کنند. بازی های آنلاین، آسان برای پیدا کردن، با دسترسی آسان، و سرگرم کننده هستند.
یکی از مزایای شرکت در بازی های دیجیتال، این است که بیشتر آنها پیشرفت شما را در طول زمان ثبت می کنند. بنابراین، شما یک گزارش واقعی از پیشرفت مرحله به مرحله خود دارید که منجر به احساس موفقیت شما می شود. همچنین، این برنامه ها طوری طراحی شده اند که به صورت بصری هیجان انگیز و جذاب باشند، بنابراین علاقمندی شما برای برقراری ارتباط با آنها بیشتر خواهد شد.
در اینجا برخی از محبوب ترین برنامه های آموزشی مغز را به شما معرفی خواهیم کرد:
Lumosity
Peak
Elevate
Cognito
Fit Brains Trainer
Memorado
Eidetic
محققان موسسه روانپزشکی، روانشناسی و علم عصب شناسی در کالج کینگ لندن نشان داده اند که بازی های آموزش آنلاین مغز نه تنها مهارت های حافظه و تفکر را بهبود می بخشد، بلکه همچنین می بینیم که سالمندان هم در کارهای روزمره خود مانند آشپزی، خرید و مدیریت امور مالی خود، از طریق آنها کار می کنند.
شما می توانید نتایج بسیار سریع را ببینید. مطالعات اخیر نشان داده است که سالمندانی که تمرینات روزانه آموزش مغز را به مدت ۵ تا ۶ هفته تکمیل کردند، توانایی شناختی خود را بهبود بخشیده اند و اثرات آن حداقل ۵ سال طول کشیده است.
در حالیکه آموزش مغز یک روش مطمئن برای جلوگیری از آایمر نیست، ولی ممکن است نشانه های آن را را با تاخیر اندازد و باعث عملکرد بهتر ذهن شود. فعالیت های ذهنی قبل از شروع آایمر، به تقویت مغز کمک می کند و کاهش توانایی های ذهنی را به تاخیر می اندازد.
مهم است که در یافتن راه هایی برای تعامل با دیگران و دنیای پیرامون به منظور افزایش توانایی و بهبود سلامت روان خود، اقدام کنیم.
هنر و صنایع دستی برای تخیل و مهارت
خلاق بودن فقط یک راه عالی برای جلب توجه مغز شما نیست بلکه به حفظ مهارت، هماهنگی دست و چشم و مهارت های حرکتی خوب کمک می کند. چیزهای جدیدی یاد بگیرید یا یک سرگرمی جدید را امتحان کنید تا بتوانید مغز خود را فعال و هشیار نگه دارید
کتاب های رنگ آمیزی بزرگسالان، در تمام داروخانه ها و فروشگاه های یک دلاری، و کتاب فروشی ها در دسترس هستند. با جستجوی آنلاین سریع، شما همچنین می توانید کتاب های رنگ آمیزی که به طور خاص برای سالمندان طراحی شده اند پیدا کنید. نقاشی آبرنگ، یکی دیگر از فعالیت های عالی برای افرادی است که در هماهنگی دچار مشکل هستند، زیرا آنها به راحتی قابل دستکاری هستند. یک برس بزرگ و بوم نیز کمک بزرگی هستند. یک نقاشی بکشید که بازتاب روزمره ذهن شما باشد، این باعث تشویق به تفکر عمیق و انعکاس می شود.
پاستیل ها، وسایل هنری عالی برای سالمندان هستند، زیرا آنها به راحتی با انگشتان دست قابل نگهداری هستند. یک منظره ای را بکشید که به شما احساس آرامش را القا کند و آن را در جایی در معرض دید خود قرار دهید تا با دیدن آن در هر زمان، خاطره و احساس آن روز برای شما تداعی شود. پاستیل بزرگتر بخرید تا بتوانید آنها را به راحتی در دست خود نگه دارید.
موسیقی و مدیتیشن
سعی کنید یک لیست پخش از موسیقی اجرا کنید که خاطرات خوب گذشته را برای شما تداعی کند و یا باعث شادی و خوشحالی شما شود. موسیقی می تواند به افزایش خلق و خوی خوب و کاهش فشار خون شما کمک کند. همچنین مغز شما را فعال می کند، شناخت و توجه را بهبود می بخشد. سعی کنید آهنگ های مورد علاقه خود را همزمان با گوش سپردن به موسیقی و یا وقتی در حال تفکر هستید، به خاطر بسپارید. درباره احساس خود، با یک دوست یا عضو خانواده صحبت کنید.
برنامه های مدیتیشن هدایت شده ای وجود دارند که اگر به طور مرتب استفاده شود، به کاهش اضطراب کمک می کند و مثبت بودن را تقویت می کند، که می تواند حالت روحی شما را در طول زمان بهبود بخشد. پرسونال زن، یک برنامه طراحی شده برای انجام این کار است که وقتی آن را به مدت ۱۰ دقیقه در روز و چندین بار در هفته انجام می دهید، به کاهش استرس و اضطراب هنگام ایجاد عادت های مثبت، کمک خواهد کرد. از این برنامه، مدت زمان بیشتری استفاده کنید برای ایجاد مقاومت در برابر استرس یا کمک به درمان اضطراب مزمن.
فعالیت های اجتماعی
احساس تنهایی، سالمندان را بیشتر از هر گروه دیگری تحت تاثیر قرار خواهد داد. بویژه سالمندانی که بدون شریک یا همسر هستند، که ممکن است به طور متوسط، ۱۰ ساعت از روز را در تنهایی سپری کنند. در این صورت، منجر به احساس انزوا و افسردگی می شود و در عین حال تاثیر منفی بر مهارت های تفکر و استقامت روحی آنها خواهد داشت.
مهم است که در یافتن راه هایی برای تعامل با دیگران و دنیای پیرامون به منظور افزایش توانایی و بهبود سلامت روان خود، اقدام کنیم. در حقیقت، گفتگوهای هدفمند می توانند روحیه و چشم انداز شما را نسبت به زندگی، بیش از هر چیز دیگری افزایش دهند. مشارکت در مکالمه هدفمند نیز، برای مغز شما یک تمرین عالی خواهد بود.
به دنبال راه های جدیدی برای ارتباط منظم با دوستان و خانواده خود باشید. و یا در جامعه خود به طور کلی مشارکت داشته باشید. مشارکت داوطلبانه، راه بسیار مناسبی برای سالمندان به منظور فعال کردن مغز آنها است، زیرا شما اغلب علاوه بر کاهش انزوای خود از طریق ملاقات با افراد جدید و ترک خانه خود، چیزهای جدیدی را یاد می گیرید. یک جستجوی آنلاین سریع، بسیاری از فرصت های داوطلبانه را برای افراد در تمام سنین و سطح توانایی، مانند خواندن برای کودکان و مراقبت از حیوانات آشکار خواهد ساخت.
باشگاه دوستداران کتاب را تاسیس کنید، حتی اگر فقط یک یا دو نفر، در آن شرکت داشته باشند. خواندن کتاب، روشی بسیار قدرتمند برای بهبود توانایی شناختی شماست. بوسیله بازگو کردن داستان و بحث در مورد آنچه که خواندید، می توانید حافظه خود را بهبود بخشید، در حالی که از جنبه اجتماعی با دیگران بودن نیز، لذت خواهید برد. اطمینان حاصل کنید که این یک رویدادی خواهد بود که هر ماه در چنین روزی اتفاق خواهد افتاد. این کار، شما را مسٸولیت پذیر خواهد کرد و به شما چیزی می دهد که به دنبال آن هستید.
فعالیت هایی که در فضای باز می توان انجام داد
اگر مشکلات جسمی و بدنی نداشته باشید، گذراندن وقت در طبیعت می تواند یک راه موثر برای ارتقای آرامش و استقلال باشد. این نیز یک راه عالی برای اجتماعی شدن و احساس اتصال به جامعه و جهان اطراف شما است. یک برنامه پیاده روی در طبیعت را برنامه ریزی کنید و صحبت درباره حیوانات، منظره ها، تاریخ و یا هر چیز خاص دیگری که به آن علاقمند هستید را آغاز کنید.
اگر تنها هستید یا همراه با یک گروه کوچک هستید، سعی کنید در پیاده روی ذهنی شرکت کنید. این یک عمل درونی است که در آن، بر روی احساساتی که شما در طبیعت تجربه می کنید تمرکز می کنید – مناظر، صداها و بوهایی که در طول راه رفتن مشاهده می کنید. پس از پیاده روی، می توانید درمورد احساسی که موقع راه رفتن داشتید و درباره احساساتی که با آنها مواجه بوده اید، فکر کنید. درباره آنها با گروه صحبت کنید و اگر تنها هستید، با مجله خود درباره آنها صحبت کنید.
پازل
پازل ها می توانند راهی قدرتمند برای تلنگر زدن به مناطقی از مغز شما باشند که ممکن است سال ها تحریک نشده باشد، مانند منطق و حل مسئله به طور خلاقانه. پازل منطقی، اغلب نیاز به فکر کردن در خارج از چارچوب دارد و به بهبود حافظه کمک خواهد کرد. کتاب های پازل منطقی را در فروشگاه های برتر کتاب و به صورت آنلاین می توان یافت.
پازل کلمه ای نیز، برای مغز شما یک تمرین عالی خواهد بود. صرف نظر از این که آیا هر قطعه ای از پازل را حل می کنید یا نه، تلاش شما به نوبه خود، تاثیر مثبتی بر سلامت مغز شما دارد. کتاب پازل کلمه، به راحتی در داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی یافت می شود، و اگر شما به آنها دسترسی ندارید، شما همیشه می توانید آنها را آنلاین پیدا کنید.
در حالی که پازل های جورچین برای بچه ها یک چالش سرگرم کننده است، آنها همچنین در تحریک مغز بسیار موثر هستند. علاوه بر این، آنها یک روش عالی برای به آرامش رساندن افراد سالمند هستند زیرا فشار خون و ضربان قلب شما را کند می کند. خودتان را با پازل های مسطح محدود نکنید، پازل های سه بعدی را امتحان کنید که موقعیتی برای شما فراهم میکند تا بتوانید مهارت و هنر دست خود را به چالش بکشید. مکان های دلخواه و مورد علاقه خود را، ساختمان های تاریخی، وسایل نقلیه، و سایر چیزها دلخواه خود را بسازید. شما می توانید پازل های سه بعدی را به صورت آنلاین پیدا کنید که به طور میانگین بین ۲۵ تا ۱۰۰ دلار باشد.
بازی، برای افراد سالمندی که با بیماری هایی مثل آایمر یا زوال عقل زندگی می کنند
تحقیقات نشان می دهد که بازی های ذهنی می تواند در جلوگیری از شروع زوال عقل در افراد مسن موثر باشد. با این حال، بازی های سرگرم کننده و مهیج زیادی برای کسانی که در حال حاضر رنج می برند وجود دارد. به دنبال بازی هایی باشید که تعاملات اجتماعی را ارائه می دهند، تا حدودی باعث تحریک ذهنی می شوند و ممکن است باعث جلوگیری از کاهش روند شناختی شوند.
فعالیت های تحریک کننده می توانند با تشویق بیان خود، تقویت روابط عاطفی، کاهش اضطراب و تحریک خاطرات مثبت به افراد مبتلا به آایمر کمک کنند. انجمن آمریکایی افراد بازنشسته، به یافتن فعالیت های هدفمند توصیه می کند، نه فعالیت هایی که فقط وقت شما را پر کنند. به یاد آورید که سالمند عزیز شما در گذشته از چه فعالیت هایی لذت می برده است و اطمینان حاصل کنید که این فعالیت ها در حال حاضر برای آنها ایمن هستند و آنها را نا امید نمی کنند. بعضی از فعالیت های در نظر گرفته شده عبارتند از:
دستورالعمل های ساده غذایی را تهیه کنید
سازماندهی و تمیز کردن خانه
کتابها را مرور کنید یا یک آلبوم عکس درست کنید
رومه بخوانید
از یک باغ یا یک نهالستان گل و گیاه دیدن کنید
برای خود موسیقی پخش کنید و آواز بخوانید
فیلم های خانوادگی تماشا کنید و یا یک جعبه خاطرات درست کنید
صنایع دستی، همچنین می تواند روشی عالی برای سالمندان مبتلا به آایمر یا زوال عقل باشد تا دستان خود را مشغول نگه دارند و حرکات آشنائی را انجام دهند که اضطراب آنها را کاهش دهد و آرامش اعصاب را برای آنها در پی داشته باشد. این صنایع، ممکن است شامل کارهایی مانند بافتنی با میل سایز بزرگ و یا نقاشی باشد.
اگر سالمند عزیز شما با یک فعالیت مخالف باشد یا مضطرب شود، کمی استراحت کنید و فعالیت را به طریقی که برای آنها لذت بخش تر باشد، اصلاح کنید. اطمینان حاصل کنید که فعالیت در نظر گرفته شده به اندازه کافی برای آنها سرگرم کننده باشد و هیچ نگرانی در مورد نتیجه آنها نداشته باشید. خبر خوب این است که با کمی تخیل، امکانات زیادی در دسترس هستند و اکثر آنها رایگان هستند و یا هزینه های بسیار کمی در بر دارند.
بازی های ویدئویی همچنین به طور روز افزونی در میان سالمندان مبتلا به زوال عقل محبوبیت می یابد. بازی های پیچیده تر برای سالمندان بسیار دشوار خواهد بود و منجر به سرخوردگی آنها خواهد شد. اما یک بازی پازل گونه، برای بازی کردن آنها هم آسان و هم مهیج است. باز های آنلاین ویدٸویی را که برای سالمندان طراحی شده است پیدا کنید و برخی از برنامه های تلویزیونی را با سرگرمی های جذاب تر تعویض کنید.
خلاصه
با افزایش سن، مغز ما هم مانند بدن ما دستخوش تغییرات خواهد شد. کاهش روحی یکی از عواقب وحشتناک پیر شدن است، اما تحقیقات نشان می دهد که تمرین های ذهنی شما به صورت روزانه می تواند توانایی شناختی شما را تقویت کند و عملکرد بهینه ذهن را برای مدت زمان طولانی حفظ کند.
علاوه بر این، داشتن سرگرمی، نقش بسیار اساسی در احساس سر زنده بودن، شرکت کردن در فعالیتهای اجتماعی و برقرای ارتباط با مردم و جهان اطرافمان، ایفا می کند. هر سالمند سزاوار تجربه لذت بخش و پیگیری چیزهایی است که کیفیت زندگی آنها را بهبود بخشد، به طوری که مسائلی مانند زوال عقل، تنهایی، افسردگی و اضطراب، که آنها را تحت تاثیر قرار می دهند را در آنها به تاخیر اندازد.
هر کسی صرف نظر از توانایی جسمی، بودجه یا محل ست، می تواند راه هایی را برای حفظ ذهن خود پیدا کند و با افزایش سن به آنها هشدار دهد. با وجود گزینه های فراوان، احمقانه است که به دنبال فعالیت هایی نباشیم که بتوانند کیفیت زندگی ما را به طور فزاینده ای بهبود بخشند.
شرکت خدماتی پرستاری شکوفایی با دو شعبه درشیراز - ارائه کلیه خدمات پرستاری ومراقبت از کودک و سالمند در تمامی مناطق شهر شیراز
شمارهی ثبت 19349 / با مجوز رسمی و تحت پوشش اتحادیه
باقریب از ۱۵سالسابقه کاری با کادری مجرب
شرکتخدماتی نظافتی شکوفایی شیراز با خدماتی نظیر:
کلیهخدمات نظافتی منزل - نظافت آپارتمان ها - نظافت مجتمع های مسی - نظافت راه پلهها - خانه تکانی و .نظافت شرکت ها - ادارات - فروشگاه ها و .نگهداری و مراقبتاز کودک به صورت نیمه وقت و شبانه روزیپرستاری و مراقبت از سالمند به صورت نیمهوقت و شبانه روزیتمامی امور منزلاعزام مراقب به بیمارستان
کلیهی نیروهای اعزامی این شرکت تحت پوشش بیمه حوادث می باشند
شعبه1 : شیراز ، شهرک گلستان ، فلکه ی دوم ، جنب بانک صادرات ، ورودی آپادانا
تلفن: 07136204302 - 07136222100
همراه: 09170227071 - 09300027071
شعبه2 : شیراز ، ملاصدرا ، نبش کوچه ۴، طبقه ی چهارم مجتمعپزشکی ملاصدرا
تلفن: 07136472790 - 07132332544 - 07132356569
همراه: 09304995570 – 09039407071
شمارهارسال پیام کوتاه به صورت شبانه روزی : 30003405000051
پشتیبانیاز طریق واتس اپ و تلگرام : 09303008829
آدرس سایت شرکتخدماتی مراقبتی شکوفایی شیراز : www.shekufaee.com
https://www.instagram.com/shekufaee/
زندگی با بیماری دیابت نوع ۱- شرکت خدماتی مراقبتی پرستاری شکوفایی
هدف از تأسیس شرکت های خدماتی مراقبتی پرستاری-شرکت خدماتی شکوفایی
های ,یک ,ها ,مغز ,بهبود ,فعالیت ,است که ,را به ,خود را ,می تواند ,بازی های ,شرکت خدماتی پرستاری ,خدماتی پرستاری شکوفایی ,برای سالمندان طراحی ,جستجوی آنلاین سریع،
درباره این سایت